| Type trainingsgroep |
Uitgangsniveau atleet |
Type trainingsdoel |
Trainingsinhoud |
Groepsnaam Pallas |
| Basisgroepen |
beginners, laag instapniveau; instromers vanuit instapgroep; extensieve recreanten |
Recreatief gericht |
lichte interval of minutenloop |
Basisgroep |
| lichte interval of minutenloop |
Basisgroep |
| gevarieerde interval in het bos |
Bosgroep |
| Middengroep/ Middellange afstandgroepen |
voor ervaren lopers die minimaal drie kwartier achter elkaar kunnen lopen. Deelname aan prestatielopen. |
Recreatief/prestatie gericht |
pittige extensieve intervaltraining |
Middengroep vroeg |
| pittige extensieve intervaltraining |
Middengroep laat |
| rustige en niet te lange duurloop |
Duurloopgroep woensdag |
| pittige extensieve intervaltraining |
Middengroep vroeg |
| pittige extensieve intervaltraining |
Middengroep laat |
| gevarieerde training in het bos |
Bosgroep |
| rustige en niet te lange duurloop |
Midden duurloopgroep |
| pittige en lange duurloop |
Lange duurloopgroep |
| Lange afstandgroepen |
voor zeer gevordere lopers, die minimaal anderhalf uur achter elkaar door kunnen lopen. regelmatig deelname aan prestatielopen. |
Prestatie gericht |
pittige intervaltraining weg of baan |
Lange afstandgroep |
| pittige intervaltraining weg of baan |
Lange afstandgroep |
| vaartspeltraining in het bos |
Fartlekgroep |
| pittige en lange duurloop |
Lange duurloopgroep |
| Wedstrijdgroepen |
zeer gevorderde lopers die wedstrijdgericht (400 m - 21 km) trainen op individueel schema. Minimum uitgangsniveau en trainingsmotivatie vereist. |
Wedstrijd gericht |
pittige extensieve intervaltraining |
Wedstrijdgroep |
| zelfstandige baantraining of duurloop |
nvt |
| vaartspeltraining in het bos |
Fartlekgroep |
| |
|
| |
|
| Technische / sprintgroep |
minimum uitgangsniveau met belastbaarheid voor explosieve bewegingen |
Wedstrijd gericht |
sprint en technische onderdelen baan |
Technische- en sprintgroep |
| sprint en technische onderdelen baan |
Technische- en sprintgroep |
